N41O03’43” E28O58’23”

TRX TUESDAY

Günümüzün en popüler vücut ağırlığı ekipmanı olan TRX ile güne, tüm vücudumuzu çalıştırarak başlıyoruz.

Zaman: Salı- 06:30

Ders süresi: 60 Dakika

Ekipmanlar: Mat/TRX/Asist Band

Katılım Bedeli: 90 TL

* Ders fiyatına KDV dahil değildir

REZERVASYON

N41O03’43” E28O58’23”

CORE & RUN

Kardiyo sevenler buraya! Bu derste, mat üzerinde karın egzersizleri yaparken, set aralarında Bebek Parkı içinde belirlediğimiz mesafelerde tempo koşuları yapıyoruz.

Zaman: Perşembe- 06:30

Ders süresi: 60 Dakika

Ekipmanlar: Mat

Katılım Bedeli : 90 TL

* Ders fiyatına KDV dahil değildir

REZERVASYON

N41O03’43” E28O58’23”

RUN ATTACK

Park içinde eklemlerimizi koşuya hazırlayıp, 1.6 km birlikte ısınıyoruz. Sonrasında ise 200 veya 300 metrelik "atak" koşuları ile kendi sınırlarımızı yeniden belirliyoruz.

Zaman: Pazartesi, Çarşamba & Cuma- 18:30

Ders süresi: 60 Dakika

Ekipmanlar: Mat

Katılım Bedeli : 90 TL

* Ders fiyatına KDV dahil değildir

REZERVASYON

N41O03’43” E28O58’23”

WEEKEND CALL

Haftasonuna yüksek tempoda başlamak isteyenlerin buluşma noktası olan bu derste 500 kaloriye kadar yakmak mümkün.

Zaman: Cumartesi- 08:00

Ders süresi: 60 Dakika

Ekipmanlar: Mat

Katılım Bedeli : 90 TL

* Ders fiyatına KDV dahil değildir

RESERVASYON

ONLINE DERSLER

Güne Daha Enerjik Başlamak ve Vücudunu Formda Tutmak İçin Tasarlandı

FULL BODY TABATA

Pazartesi 07:00-08:00 / 08:00-09:00

Alt ve üst gövde egzersizlerinin birlikte yapıldığı bu dersin ilk bölümünde ağırlıklar ile kuvvet çalışırken, ikinci bölümünde ise kondisyon kazandıran egzersizlerle maksimum efor sarfediyoruz.

Egzersizlerin sonuna eklediğimiz kardiyo egzersizleriyle maksimum kalori yakımını hedefliyoruz

Ekipman listesi: Mat/Dumbell/Atlama İpi/Kettle Bell (opsiyonel)

REZERVASYON

LEG DAY

Salı 08:00-09:00

Vücudun en büyük kas grupları olan bacak ve kalça kaslarını yüksek tekrarlarla çalıştırırken fonksiyonel egzersiz metodunu kullanıyoruz.

Ekipman listesi: Mat/Dumbell/Direnç Bandı

RESERVASYON

GLUTE TRAINING

Cuma 08:00-09:00

Pazar 09:30-10:30

Ayak bileklerimize taktığımız kum torbalarını sıkça kullandığımız bu derste, "dinamik stretching" ile başlayıp, kalça bölgesinde hedeflenen bölgelerden, değişik açılardaki egzersizlerle tam verim almak amaçlanır.

Ekipman listesi: Mat/Dumbell/Direnç Bandı/Ağırlık Torbaları

REZERVASYON

Çarşamba 07:00-08:00 / 08:00-09:00

BODYWEIGHT HIIT

REZERVASYON

PERŞEMBE 09:00-10:00

NO REP CORE

REZERVASYON

Pazar 10:30-11:30

MOBILITY & FOAM ROLLER

REZERVASYON